Jantung Kuat, Tubuh Hebat

Penulis:

• dr. Tisnalia Merdya A, M.Kes

• Dr. dr. Moch. Yunus, M.Kes, AIFO-K

• Gosy Endra Vigriawan, S.Or., M.Kes

• dr. Sendhi Tristanti Puspitasari M.Kes

• dr. Hartatik Eko Wardani M.Biomed

• Shela Tuti Alawiah

Ketersediaan: 100 eksemplar

Di tengah arus informasi kesehatan yang seringkali simpang siur dan membingungkan, VO₂ maks hadir sebagai sebuah metrik yang solid, terukur, dan diakui secara global sebagai gold standard atau standar emas kebugaran kardiorespirasi. Bukan sekadar angka bagi para atlet elite, VO₂ maks adalah cerminan dari kemampuan tubuh kita dalam menggunakan oksigen, elemen paling vital bagi kehidupan. Tingkat VO₂ maks yang tinggi secara konsisten terbukti berkorelasi dengan risiko penyakit kronis yang lebih rendah, fungsi kognitif yang lebih baik, dan harapan hidup yang lebih panjang. Inilah mengapa pemahaman tentang VO₂ maks bukan lagi domain eksklusif para ilmuwan olahraga, melainkan pengetahuan esensial bagi siapa saja yang peduli akan kesehatannya.

Buku "Jantung Kuat, Tubuh Hebat: Sebuah Referensi Komprehensif untuk Kebugaran Kardiorespirasi Optimal " ini dirancang untuk menjawab kebutuhan tersebut. Buku ini disusun untuk membawa pembaca memahami konsep VO₂ maks secara komprehensif, mulai dari pertanyaan mendasar "Apa itu VO₂ maks?" hingga "Bagaimana saya dapat meningkatkannya secara efektif dan mempertahankannya seumur hidup?". Setiap bab disusun secara logis dan sistematis, membongkar kompleksitas fisiologi tubuh manusia menjadi konsep-konsep yang dapat dicerna dan diaplikasikan. Anda akan diajak memahami cara kerja jantung, paru-paru, dan otot dalam sebuah simfoni yang harmonis, serta bagaimana latihan yang tepat dapat menjadi dirigen yang menyempurnakan orkestra tersebut.

Fokus utama buku ini adalah pada aspek praktis. Kami tidak hanya menjelaskan teori, tetapi juga memberikan program latihan yang terstruktur, dari level pemula hingga mahir. Metode High-Intensity Interval Training (HIIT) yang efisien, latihan berbasis zona detak jantung yang terarah, hingga pentingnya nutrisi dan pemulihan, semuanya dibahas secara mendalam dengan landasan bukti ilmiah yang kuat. Kami juga menyertakan studi kasus nyata untuk memberikan gambaran transformasi yang mungkin terjadi, serta membahas bagaimana teknologi modern seperti wearable device dapat menjadi mitra Anda dalam perjalanan kebugaran ini.