THE POSTPARTUM PLAYBOOK

Penulis:

• Elisa Danik Kurniawati

• Dewi Ratna Sulistina

Ketersediaan: 100 eksemplar

Masa nifas sering kali dipenuhi oleh simpang siur informasi, mitos lama, serta tekanan sosial untuk segera “kembali langsing”. Buku ini hadir sebagai referensi praktis berbasis bukti ilmiah untuk mengembalikan hakikat gerak pascasalin sebagai proses pemulihan fisiologis dan mental, bukan sekadar proyek estetika. Di dalam buku ini, Bunda akan diajak memahami perubahan tubuh setelah melahirkan, fakta ilmiah mengenai olahraga dan laktasi, serta penerapan symptom-based progression untuk mulai bergerak aman sesuai sinyal tubuh. Selain itu, buku ini menyajikan teknik rehabilitasi otot dasar panggul dan pemulihan diastasis recti dari rumah, strategi menjaga kesehatan mental dan kualitas tidur, hingga referensi praktis nutrisi, hidrasi, dan integrasi aktivitas fisik yang menyenangkan bersama si kecil.

 Harapan saya, buku ini dapat menjadi "teman melangkah" yang hangat, menguatkan, dan membebaskan Bunda dari rasa cemas maupun tuntutan kesempurnaan yang tidak realistis. Semoga setiap lembar dalam buku ini mampu memberikan rasa aman, menumbuhkan kepercayaan diri (self-efficacy), serta mendampingi Bunda menjalani masa transisi menjadi ibu dengan tubuh yang sehat, jiwa yang tangguh, dan hati yang penuh kebahagiaan. Selamat berproses dan merawat diri dengan penuh kasih.